Los suplementos son productos que ayudan a deportistas y personas físicamente activas a cubrir requerimientos y lograr objetivos. Sin embargo, ¿son todos los productos que venden en el mercado útiles?

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Los suplementos se clasifican en 4 grupos de acuerdo a su efectividad y seguridad:

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Grupo A: Aprobados y admitidos para su uso con evidencia científica ✅ . Dentro de estos encontramos:

🔸 Alimentos deportivos: batidos de proteína, ganadores de peso, geles deportivos, barras deportivas, bebidas isotónicas.

🔸 Suplementos clínicos: multivitamínicos, hierro, calcio, vitamina D y probióticos.

🔸 Suplementos para rendimiento: cafeína, b-alanina, creatina, bicarbonato, jugo de betarraga.

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Grupo B: Bajo consideración, requieren mayor investigación. Aquí encontramos:

🔸 L-carnitina, glutamina, HMB, aceite de pescado, antioxidantes, glucosamina.

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Grupo C: no hay evidencia científica que sustente su uso.

🔸 Suplementos no mencionados anteriormente o los mencionados pero mal dosificados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Grupo D: prohibidos y con alto riesgo de dopping ❌

🔸 Efedrina, sibutramina, prohormonas.

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⚡ No te creas el cuento de los quemadores de grasa ni las gotitas mágicas HGC 1234.

Antes de tomar cualquier clase de suplementación automedicada o por recomendaciones, infórmate y asesórate por un profesional Nutricionista para lograr tus objetivos de forma saludable y con evidencia científica, no arriesgues tu salud.

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@nutrifranolivares ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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